이전 포스팅에서 언급한 프리랜서가 겪기 쉬운 심리적 공허함은 결코 개인의 나약함 때문이 아닙니다.
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퇴근길 감사일기 챌린지
혹시 오늘 하루, 마음을 스쳐 지나간 작고 따뜻한 순간이 있었나요? 정신없이 흘러가는 시간 속에서 우리는 종종 그런 소중한 감정들을 놓치곤 합니다. 하지만 하루를 마무리 하기 전 단 10분의 작은 습관만으로 우리 뇌와 일상을 긍정적으로 바꿀 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 감사일기 쓴다고 뭐가 달라지나요? 감사일기는 단순히 ‘감사했던 일’을 기록하는 행위를 넘어, 우리 뇌의 작동 방식을…
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새해 결심을 습관으로 만드는 비결
어느덧 훌쩍 지나간 2026년 새 해의 첫 한 주.새해 초에 다짐한 계획들은 잘 지켜지고 있나요? 이런 저런 이유들로 나도 모르게 다짐이 희미해지고, 야심차게 세운 계획들을 미처 실천하지 못한 날들이 하루 이틀 생겨나게 되면서 작심삼일로 끝날 것 같은 걱정에 스스로에게 실망해 자책하며 몰아세우고 있진 않나요? 의지가 부족하기 때문일까요? ㅜ.ㅜ 많이들 강철같이 단단한 의지만 있으면 결심을 지킬 수…
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우울감과 우울증의 차이
누구나 마음의 날씨가 흐린 날을 경험합니다. 예상치 못한 소나기에 옷이 젖듯, 실망스러운 사건이나 스트레스로 인해 기분이 가라앉는 것은 지극히 자연스러운 일이죠. 하지만 이 감정이 그저 지나가는 소나기일까요, 아니면 걷히지 않는 짙은 안개일까요? 많은 분이 ‘우울감’과 ‘우울증’을 혼용하지만, 이 둘은 근본적으로 다릅니다. 이 차이를 명확히 이해하는 것은 자신의 마음을 돌보고, 필요할 때 적절한 도움을 찾는 결정적인…
그렇기에 우리는 이 문제를 해결하기 위해 보다 전략적으로 접근해야 합니다.
1. ‘성과의 기준’ 재정의하기
먼저, 스스로 성과의 기준을 재정의하는 것이 중요합니다. 단순히 수입의 크기가 아니라, ‘이번 프로젝트를 통해 새로운 기술을 습득했다’ 또는 ‘클라이언트에게서 최고의 만족도 평가를 받았다’와 같이 자신만의 성장 지표를 설정하고 이를 달성했을 때 적극적으로 자축하는 습관을 들이는 것입니다.
2. 나만의 ‘팀’ 만들기
다음으로, 의식적으로 자신만의 ‘팀’을 구축하는 노력이 필요합니다. 나의 고민을 털어놓을 수 있는 가까운 친구나 가족, 나의 업무를 이해해줄 수 있는 믿을 수 있는 예전 직장 동료도 좋습니다. 혹은 온라인 프리랜서 커뮤니티에 가입하여 동료들과 정보를 교류하거나, 정기적으로 스터디 그룹에 참여하여 고충을 나누는 것만으로도 강력한 심리적 지지 기반을 마련할 수 있습니다. 이는 고립감을 해소하고 건전한 소속감을 느끼게 해주는 중요한 활동입니다.
3. ‘마음챙김 루틴’ 만들기
마지막으로, 일과 삶의 경계에서 ‘마음챙김’을 실천하며 스스로를 돌봐야 합니다. 정해진 시간에만 일하고 확실히 휴식하는 루틴을 만들고, 명상이나 가벼운 운동을 통해 업무에서 오는 과도한 스트레스를 해소하는 시간을 갖는 것이 좋습니다. 이는 스스로의 감정을 객관적으로 바라보고, 작은 성취에도 감사하며 내면의 보상 시스템을 재건하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
프리랜서의 길은 단순히 업무 능력만으로 완성되지 않습니다. 오히려 그 길을 지속 가능하게 만드는 힘은 자신의 마음을 얼마나 잘 돌보는가에 달려있을지 모릅니다.
홀로 모든 것을 감당해야 하는 여정 속에서 스스로의 가장 든든한 동료이자 상사가 될 수 있는 그 날까지, 퍼플웨일이 응원할게요 🙂
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