이전 포스팅에서 언급한 프리랜서가 겪기 쉬운 심리적 공허함은 결코 개인의 나약함 때문이 아닙니다.
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우울감과 우울증의 차이
누구나 마음의 날씨가 흐린 날을 경험합니다. 예상치 못한 소나기에 옷이 젖듯, 실망스러운 사건이나 스트레스로 인해 기분이 가라앉는 것은 지극히 자연스러운 일이죠. 하지만 이 감정이 그저 지나가는 소나기일까요, 아니면 걷히지 않는 짙은 안개일까요? 많은 분이 ‘우울감’과 ‘우울증’을 혼용하지만, 이 둘은 근본적으로 다릅니다. 이 차이를 명확히 이해하는 것은 자신의 마음을 돌보고, 필요할 때 적절한 도움을 찾는 결정적인…
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황금연휴를 ‘진짜 휴식’으로 만드는 마음챙김 건강 루틴
개천절에 한글날까지, 정말 몇 년에 한 번 나올까 말까 한 역대급 추석 연휴. 이렇게 긴 휴식이 주어지면 괜스레 마음이 들뜨곤 합니다. 누군가는 미뤄뒀던 해외여행을 떠나고, 누군가는 여느 때처럼 고향을 찾아 그리운 얼굴들을 만날 겁니다. 하지만 별다른 계획 없이 ‘집콕’을 하거나, 연휴 내내 일을 해야 하는 사람들도 있겠죠. 각자의 방식은 달라도, 이토록 긴 연휴에 우리 모두가…
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달리기 좋은 계절, 러닝 명상 어떠세요?
어느덧 아침저녁으로 서늘해져 무더위에 미뤄뒀던 달리기를 다시 시작하기 좋은 계절, 가을이 왔습니다. 그런데 혹시 알고 계셨나요? 이 기분 좋은 가을 달리기가 단순한 운동을 넘어, 우리 마음에 평화를 가져다주는 ‘움직이는 명상’이 될 수 있다는 사실을요. 우리는 보통 명상이라고 하면 가만히 앉아 눈을 감고 호흡에 집중하는 모습을 떠올리지만 마음챙김의 핵심은 ‘현재 이 순간에 온전히 집중하는 것’에 있어요.…
그렇기에 우리는 이 문제를 해결하기 위해 보다 전략적으로 접근해야 합니다.
1. ‘성과의 기준’ 재정의하기
먼저, 스스로 성과의 기준을 재정의하는 것이 중요합니다. 단순히 수입의 크기가 아니라, ‘이번 프로젝트를 통해 새로운 기술을 습득했다’ 또는 ‘클라이언트에게서 최고의 만족도 평가를 받았다’와 같이 자신만의 성장 지표를 설정하고 이를 달성했을 때 적극적으로 자축하는 습관을 들이는 것입니다.
2. 나만의 ‘팀’ 만들기
다음으로, 의식적으로 자신만의 ‘팀’을 구축하는 노력이 필요합니다. 나의 고민을 털어놓을 수 있는 가까운 친구나 가족, 나의 업무를 이해해줄 수 있는 믿을 수 있는 예전 직장 동료도 좋습니다. 혹은 온라인 프리랜서 커뮤니티에 가입하여 동료들과 정보를 교류하거나, 정기적으로 스터디 그룹에 참여하여 고충을 나누는 것만으로도 강력한 심리적 지지 기반을 마련할 수 있습니다. 이는 고립감을 해소하고 건전한 소속감을 느끼게 해주는 중요한 활동입니다.
3. ‘마음챙김 루틴’ 만들기
마지막으로, 일과 삶의 경계에서 ‘마음챙김’을 실천하며 스스로를 돌봐야 합니다. 정해진 시간에만 일하고 확실히 휴식하는 루틴을 만들고, 명상이나 가벼운 운동을 통해 업무에서 오는 과도한 스트레스를 해소하는 시간을 갖는 것이 좋습니다. 이는 스스로의 감정을 객관적으로 바라보고, 작은 성취에도 감사하며 내면의 보상 시스템을 재건하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
프리랜서의 길은 단순히 업무 능력만으로 완성되지 않습니다. 오히려 그 길을 지속 가능하게 만드는 힘은 자신의 마음을 얼마나 잘 돌보는가에 달려있을지 모릅니다.
홀로 모든 것을 감당해야 하는 여정 속에서 스스로의 가장 든든한 동료이자 상사가 될 수 있는 그 날까지, 퍼플웨일이 응원할게요 🙂
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